街舞的基础训练——济南街舞培训
学习辅导 济南艺博文 2017-04-09 16:48:01 710浏览
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街舞，当看到别人动作收放自如而又充满力量的时候，你是不是觉得那些动作很容易呢?其实，现实的情况并不是这样的，真正到自己去做的时候，就会觉得力不从心了。在这里，济南舞蹈培训为您介绍一下锻炼身体素质基础训练。
1、手臂力量训练：俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑，一天4---8组每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟。
2、腰部和腹部力量练习：仰卧起坐 一天2---5组每组 20--40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状。
3、腿部力量训练：蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西呵呵这样更有效果一点，每次 20--40个一天两组，跑步 一天一次 一次2000米到5000米，分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。
街舞是一种需要技巧比较多的舞种，在准备学习之前，需要打好最基本的功夫，这可是新手入门要练的内容，先介绍身体素质的基本内容。有了好的身体素质的人跳舞，将会更加轻松
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