济南乐滋：夏天学跳舞需注意、不要因舞而伤身！
少儿英语 济南乐滋国际 2017-04-07 15:47:28 638浏览
宝贝学跳舞夏季勿伤身
各位宝爸宝妈们，夏天已经到来啦，随着气温的逐渐升高，无论是中国舞还是爵士舞等等舞种，都是一样的要注意的哦~~
夏天温度太高，不要因为练舞过度而伤了身体，那样就得不偿失啦~~
酷暑到来，但是练舞还不忍心松懈，热天气加上高强度练习，身体可能会吃不消，而服饰也会和人一样出现夏日症状，所以在这里中舞网温馨提醒大家以下几点需要多加注意哦：
防止中暑 气温升高
夏日出汗多，专业的舞蹈服装比休闲的纯棉服饰要更合适，由于舞蹈服装大多含有较多的有机纤维，如丙烯之类，这样的材料速干、散热，不易粘在皮肤表面，更舒适也更雅观些。
夏日出汗较多，需要及时补充水分，盐分也需要多补充，可以选择一些运动饮料，或者在跳舞前喝一点点盐水。夏日饮食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑为主的同时要注意补充糖分，免得体力不支。
可以适当减少练舞强度，强度较大时，中午最好午睡一两个小时，选择傍晚或夜晚练舞，减少中暑的可能。练功房内开内外循环风，空调的温度不能过低，否则可能会使运动后的皮肤毛孔突然过度收缩，这种感觉会很痛苦。
鞋子要晾干、舞衣不要暴晒
如何晾晒
每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。 舞衣多为有机纤维材料，尽管相对于棉布来说不太容易掉色，但是阳光的暴晒可能会使舞衣上有静电产生，而且一些粘贴水钻或亮片的胶在高温下容易失效或变质，因此通风晾干就好。
夏天是柔韧性锻炼的最佳时刻哦~
柔韧锻炼
夏日体内水分较多，身体比较膨胀，而筋脉的伸缩度也更大一些，关节活动范围也大一些，做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。当然只是些微的不同，每天多一点柔韧性的训练即可。
跳舞后要即时清理皮肤
清洁
运动中的出汗可以协助皮肤清洁毛孔，但是运动后留出的汗液含有较多的盐分，长时间贴在皮肤表面，会使面色发黄，皮肤变粗糙。跳舞后在条件许可的情况下尽早冲澡，如果条件不允许，则应用湿纸巾将面部擦净。
为了保护皮肤，跳舞时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。
下一篇：孩子几岁学舞蹈合适——济南乐滋
猜你喜欢
-
济南9-12岁学龄英语培训班
电询
人气1271
-
济南剑桥少儿英语二级上培训班
电询
人气1218
-
济南少儿英语培训班
电询
人气1038
- 济南6-8岁学龄英语培训班
电询
人气896
个性定制课程
优惠课程
优质教育机构
根据需求定制课程
鲁公网安备37020302370336